50 Tecnicas de Mindfullness Para La Ansiedad, La Depresion, El Estres Y El Dolor

La literatura sobre mindfulness es abundante, pero este libro esespecialmente útil ya que puede considerarse una especie de botiquínde primeros auxilios. Se trata de una guía repleta de estrategias, una caja de herramientas completa y bien estructurada, para incorporar el mindfulness a la psicoterapia de forma atractiva y eficaz. Las pra?cticas propuestas en esta gui?a, invitan al lector a reevaluar y observar sus propios pensamientos y hábitos negativos, su ansiedad, su dolor y su estrés, pero de un modo original, una manera quepermite una nueva comprensión más profunda y que propicia el cambiopositivo. Descubre cómo empezar a aplicar sorprendentes te?cnicas diseñadas porexpertos. Se trata de herramientas fáciles de usar y reproducir, comopor ejemplo distintas técnicas de respiracio?n, prácticas para superar la depresio?n o calmar la ansiedad, ejercicios para mejorar lashabilidades de comunicación, meditaciones para la aceptacio?n y eldolor, etc. Este libro es ideal para quienes deseen aplicar los beneficios de laatención plena a su bienestar psicológico, así como para profesionales de la psicoterapia que quieran integrar el mindfulness en su trabajo.