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Yoga für Schwangere
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Yoga ist f?r Schwangere eine wohltuende Trainingsmethode, die kr?ftigt, entspannt und den K?rper sanft auf die Geburt vorbereitet. Dieses umfassende Handbuch stellt siebzig bew?hrte und erprobte Asanas vor, die sich hierf?r besonders eignen, und bietet zudem geburtsvorbereitende Atem?bungen, Paar?bungen und klassische indische Mudras. Anhand von vielen Fotos der Autorin w?hrend ihrer eigenen Schwangerschaft werden die einzelnen Asanas und ihre Variationen f?r das jeweilige Trimester vorgestellt. Zugleich werden ihre jeweilige positive Wirkungsweise, anatomische Details sowie Warnzeichen und m?gliche Hilfestellungen erkl?rt. Dar?ber hinaus bietet dieses Buch besondere ?bungsabfolgen f?r jedes Trimester und Strategien gegen die g?ngigsten Schwangerschaftsbeschwerden. Erg?nzt wird das Programm durch effektives R?ckbildungsyoga und ?bungen mit dem Baby f?r das erste Jahr nach der Geburt.
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