Mindfulness: el arte de controlar tu mente

Nuestra mente está secuestrada y desconectada de nuestra verdaderaesencia por las prisas, el ruido externo, nuestros propiospensamientos y distracciones, el estrés, los problemas del día a día,la hiperconectividad y un largo etcétera. Este alboroto constanteprovoca que vivamos como autómatas, abstraídos, y lo único que puedeayudarnos a liberarnos de este estado es la atención.Lo que capta nuestra atención es lo que controla nuestra vida. Este es el quid de la cuestión. Podemos entrenar nuestra mente para vivir lavida de una forma más atenta y consciente, podemos esculpir el cerebro a nuestra voluntad y podemos liberarnos de los agentessecuestradores. Y este libro te facilita ideas y consejosfundamentales para que puedas empezar a hacerlo desde ahora mismo.Además de analizar el concepto de mindfulness y aportarinvestigaciones que avalan sus beneficios, José Manuel Calvo nospropone un programa de entrenamiento para reeducar nuestro cerebro ydescribe las diferentes formas de iniciarse en la práctica demindfulness tanto formal, tipos de meditación incluidas, comoinformal, con ejercicios de auto-observación y actividades cotidianasa realizar con consciencia plena.Un viaje al interior de la mente que invita a la reflexión y que tepermitirá conectarte contigo mismo. Y, con ello, alcanzar elbienestar.